Banca de abdomene este, fara doar si poate, unul dintre cele des intalnite aparate pentru abdomen, nelipsita din salile de fitness si din caminele celor pasionati de miscare. Acest tip de banca este potrivit atat pentru sportivii experimentati, obisnuiti cu miscarea regulata, cat si pentru incepatorii care fac primii pasi in lumea fitness-ului.
Banca de abdomene iti intareste grupele majore de muschi din zona trunchiului prin intermediul exercitiilor combinate efectuate. Ceea ce foarte putini stiu este ca acest aparat de fitness are numeroase alte beneficii pentru intreg corpul, cum ar fi:
1. Iti accelereaza metabolismul si iti antreneaza tot corpul
Atunci cand te antrenezi constiincios si nu sari peste repetari, exercitiile realizate pe banca de abdomene iti accelereaza metabolismul. Astfel, vei arde mai multe calorii si iti vei tonifia musculatura intr-un timp record. Pe parcursul unui antrenament de 30 de minute pe banca de abdomene in care combini diferite exercitii, poti arde pana la 500 de calorii.
Mai mult, in functie de tipurile de exercitii pe care le efectuezi, cu ajutorul bancii de abdomene iti poti antrena tot corpul, nu doar abdomenul.
2. Nu pune presiune pe oase, ligamente, incheieturi
Asa cum spuneam, exercitiile pe banca de abdomene sunt recomandate atat sportivilor de performanta, cat si incepatorilor. Datorita faptului ca nu exista greutati suplimentare si se folosesc doar forta si greutatea propriului corp, antrenamentele realizate pe banca de abdomene pot fi potrivite chiar si pentru persoanele care se recupereaza dupa unele accidentari, dupa ce au cerut parerea medicului specialist, in prealabil.
Exercitiile realizate folosind acest aparat de fitness nu suprasolicita oasele, ligamentele, incheieturile sau muschii, asa cum se intampla in alte cazuri. De asemenea, pentru multe persoane este mult mai comod sa efectueze antrenamente pe banca de abdomene in loc sa foloseasca o saltea de fitness, deoarece podeaua este mult mai incomoda.
3. Poate fi folosita oriunde, chiar si in aer liber
Daca te-ai saturat de privirile curiosilor din sala de fitness, care poate te judeca sau te masoara din cap pana in picioare, atunci iti poti achizitiona propria banca de abdomene, cu care te poti antrena acasa oricand iti doresti. De asemenea, daca stai la curte si te-ai saturat de acelasi decor, alunga monotonia si monteaza banca de abdomene in aer liber. Astfel, te poti antrena in timp ce te bucuri de vremea frumoasa.
4. Iti creste rezistenta la efort
Pe langa faptul ca vei avea silueta mult-visata, daca te vei antrena corespunzator pe o banca de abdomene (de cel putin 4 ori pe saptamana, timp de 30 de minute), vei vedea cum rezistenta corpului tau la efort creste. Acest lucru te va ajuta sa realizezi antrenamente mai solicitante si astfel, vei slabi mai repede sau vei reusi sa te mentii intr-o forma maxima, in functie de obiectivele tale. De asemenea, avand un grad mai mare de rezistenta la efort, vei reusi sa iti duci mult mai usor la bun sfarsit activitatile zilnice.
5. Iti da o stare de spirit mai buna
Este un lucru bine stiut faptul ca exercitiile fizice realizate pe o banca de abdomene sau pe orice alt aparat de fitness te ajuta sa combati efectele depresiei si ale stresului cotidian. Totodata, vei slabi si iti vei tonifia musculatura, ceea ce iti va da mult mai multa incredere in fortele proprii.
